Isbadsterapi
'Ice & Breath'
En mkt helande session - både mentalt och fysiskt. Vi fokuserar helt på andningen, där du först får göra en 'andnings IQ test' så vi vet vad du behöver jobba med - följt av introduktion och utbildning. Därefter bastar vi och utför sedan en andningssession sittandes i isbadet ca 5 minuter.
Hela sessionen är ca 90 minuter.
Det finns 4 olika sessioner:
- Lugnande
- Humming
- Boxandning
- Energigivande
Varje session kostar 150 kr eller som ett paket med alla 4 för 500 kr.
Vi håller till i mitt retreat i Ramsele.
Du kan boka din privata eller gruppsession på: info@soulfitness.se
Styrkespinning
En riktigt fartfylld cykelklass med högt tempo och härligt energihöjande musik!
Efter uppvärmning med andning så rullar vi på med skiftande övningar på cykeln och arbetar samtidigt med små hantlar för att bygga muskler, styrka och uthållighet.
Annonserade tider ges och klasserna hålls på Rafna Gym i Ramsele.
Boka din plats på: info@soulfitness.se
Andnings Yoga
'Breath & Yoga'
En klass för nybörjare där fokuset ligger helt på andningen och att ta in den i varje pose. Vi lär oss 'slow rythmic breathing' och hur att arbeta med andetaget genom hela sessionen.
Det är ingen specifik yoga form utan en 'bodywork' - där vi stretchar igenom hela kroppen och likt Yin håller längre pose'er.
Efter yoga klassen så följer en längre avslappning med andningsmeditation som kommer hjälpa dig att sova gott.
Annonserade tider ges och klasserna hålls på Rafna Gym eller på mitt retreat i Ramsele.
Boka din plats på: info@soulfitness.se
Vi börjar med 15 min energigivande andningsövningar sedan blir det intervallträning som går igenom alla kroppsdelar.
.
Högintensivt, tidseffektivt och krävande. Grundprincipen bygger på korta intervaller av 20 sek maximal ansträngning följt av 10 sekunder vila.
.
En timmas pass inklusive andningsövningarna och stretch.
Annonserade tider ges och klasserna hålls på Rafna Gym i Ramsele.
Boka din plats på: info@soulfitness.se
.